quarta-feira, 28 de maio de 2008

acidentes acontecem

Ontem durante meu treino noturno, chutei uma pedra bem grande que acabou com meu dedo do pé esquerdo. Na hora doeu muito, já tinha passado 30 minutos de corrida e faltava muito pra acabar. Corremos 1 hora e 20 minutos e no final já não via a hora de tirar o tênis. Coloquei gelo pra ver se melhorava um pouco meu dedo latejante! Hoje tem mais corrida, mas só que com mais cuidado pra não acontecer outro acidente pro meu lado.

sexta-feira, 16 de maio de 2008

treinos fortes


Sexta-feira chegando e hoje inicia a segunda parte do meu treino planejado pra essa semana. Na terça-feira e quarta-feira, eu e mais dois amigos corremos 32 km. São treinos bem fortes, a maior parte com freqüência cardíaca em 80-90% da FCmax. e atingindo ate 95% da FCmax nas ladeiras e tiros de 200 metros. Hoje vamos fazer um treino mais ‘’light’’ pois no sábado de manha vamos pegar pesado, com ladeiras e grandes distancias, percorrendo muitos bairros da cidade e correndo na parte da manha com o sol em nossas cabeças. Com isso já planejamos um trajeto diferente visando alguns postos de água pro treino não ficar aquela coisa monótona. É isso ai, aproveitar o sábado de manha e correr da cama!

ps: na coluna do Prof. Renato Dutra (educador físico que escreve pra Revista Veja), foi publicado uma pergunta minha (leitor Michel Freitas). Ele é bem objetivo nas repostas e sempre escreve dicas boas a respeito das corridas de rua. Confere lá!
Site: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1287

quinta-feira, 15 de maio de 2008

inscrição feita

Hoje foi o ultimato final! Fiz minha inscrição pra Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro 2008 que será no dia 29 de junho. Faltam 44 dias! Aqui na minha cidade vou treinando bem forte pra agüentar meus primeiros 42 km correndo direto. Tenho treinado muito, incluindo percursos grandes de 20 km, 12 km, 15 km com um nível de dificuldade avançado, incluindo ladeiras. Tudo monitorado com meu frequencimetro, que alias esta me ajudando muito e melhorou bastante meu condicionamento físico.

Agora é controlar a ansiedade e esperar a hora de viajar pra cidade maravilhosa!



domingo, 4 de maio de 2008

semana disposta


Os treinos na semana passada não foram bons. Também estava com o corpo cansado da corrida de domingo, dia 26 de abril. Semana começando e estou bem animado pra fazer treinos intensos, longos e puxados com bastante ladeira. Deixar a preguiça de lado e recuperar no tempo perdido.